Helsedirektoratet anbefaler:
Velg mer:
Grønnsaker, frukt og bær
Fisk og fiskeprodukter
Velg heller:
Grove kornprodukter enn fine
Olje og myk margarin enn smør
Magre meieriprodukter enn fete
Vann enn saft og brus
Velg mindre:
Rødt kjøtt og kjøttprodukter
Salt og matvarer med mye salt
Sukker, brus, saft og godteri