Dette er er treningsprogram du kan gjøre hjemme, det eneste utstyret du trenger er en sekk og evt en 1,5 liters flaske fylt med vann. Vi har lagt opp til 8 repetisjoner og 3 serier.


Sideliggende mage/ bekkenhev:

Pushup på knærne:

Stående roing:

Burpee uten pushup:

Bulgarsk utfall:

Knebøy med sekk:
